숙면 영양소 채소 과일1 ''숙면''을 위한 ''영양소 풍부한 과일과 채소'' 숙면을 얻는 데 도움이 되는 필수 영양소를 갖춘 과일과 채소를 소개합니다. 이 맛있는 식품을 식단에 추가하여 수면의 질을 향상시키세요.칼륨 함유 과일바나나, 아보카도, 복숭아와 같은 과일에는 풍부한 칼륨이 들어 있습니다. 칼륨은 근육 수축과 이완을 조절하여 수면을 개선하는 데 도움이 됩니다.마그네슘 함유 채소시금치, 아스파라거스, 케일과 같은 채소에는 마그네슘이 들어 있습니다. 마그네슘은 근육 이완과 수면 촉진에 관여합니다.비타민 C 함유 과일딸기, 오렌지, 키위와 같은 과일은 비타민 C가 풍부합니다. 비타민 C는 수면을 촉진하는 코티솔 생성에 도움이 됩니다.멜라토닌 함유 과일체리와 바나나는 수면 촉진 호르몬인 멜라토닌을 함유하고 있습니다. 잠들기 전에 이러한 과일을 소량 섭취하는 것이 도움이 될 수 있.. 2024. 6. 21. 이전 1 다음
